Rövid, tényekkel alátámasztott lényegretörő válasz a Summa Cum Laude, azaz
kítűnő diplomával végzett Dr. Lenkei Gábor orvostól az 5 perces videoban.
Nézd meg most!
Valamint az alábbi kis videoban is eléggé hasznos dolgok hangzanak el a
c vitamin adagolás témájában is!:
RÖVID VÁLASZ: Attól függően, hogy mennyire
él és táplálkozik egészségesen az ember a helyes c vitamin
adagolás: NAPI 1-5 GRAMM.
A „Mennyi C-vitamin elegendő naponta?” kérdés heves
vitákat szokott kiváltani.
Az általánosan elfogadott adag a régebben a skorbut megelőzésére javasolt
napi 60 milligramm, de ez a nézet napjainkban tarthatatlan. Ha csak ennyi
C-vitamint fogyasztanánk naponta, akkor tulajdonképpen állandóan a skorbut
állapotában élnénk. A mai átlagember tápláléka nem tartalmaz elegendő C-vitamint,
a táplálékból csak akkor juthatnánk kielégítő mennyiséghez, ha visszaköltöznénk
az esőerdőbe. Nemrégiben végzett felmérések szerint napi 250 milligramm
C-vitaminra van szükségünk. Még újabb tanulmányok azt sugallják, hogy naponta
500 milligrammot kell fogyasztanunk. Ez a mennyiség már nagyon látványosan
csökkenti a rákos megbetegedések, a szív- és érrendszeri problémák, vagyis
a halálozás kockázatát. Linus Pauling és munkatársai szerint napi
10 gramm C-vitamin feltűnően növeli a rákos betegek túlélési idejét. Azt
állítják, hogy a szív- és érrendszeri károsodások mutatói javulhatnak ekkora
adag aszkorbinsav hatására, sőt, az immun- és a neuroendokrin rendszer megfelelő
működéséhez is szükség van ennyi C-vitaminra.
A fölöslegben felvett aszkorbinsav - vízoldékony lévén - könnyen távozhat
a vizelettel. Joggal mondhatnánk tehát: ha túl sok aszkorbinsavat fogyasztunk,
csak elpocsékoljuk. Hallani olyan nézetet, hogy ezzel a világ legdrágább
vizeletét állítjuk elő. De akkor vajon mennyi az a túl sok? Dr. Michael Colgan
nagy létszámú csoporton végzett vizsgálata szerint az emberek egynegyede
napi 1,5 gramm C-vitamin fogyasztása után érte el a vese ürítési küszöbét,
a páciensek több mint fele napi 2,5 grammnál, és akadt négy személy, akiknél
napi 5 gramm volt a határ. Mégis, ha a bevitt C-vitamin napi adagját 50-ről
500 milligrammra növelték, megkétszereződött a vérplazma aszkorbinsav-szintje,
s a napi 5 grammot elérve újra megkétszereződött.
Vajon károssá válhat-e a túlzott adagú C-vitamin? Nemigazán. A vesekőképződésről,
a húgysavszint növekedéséről, a túladagolt C-vitamin okozta skorbut jellegű
betegségről szóló jelentések egyelőre megalapozatlannak bizonyultak. A nagy
dózisú aszkorbinsav igazából maximum a bélrendszerre lehetne veszélyes, de
erre sem találtak bizonyítékot. 14 éven keresztül vizsgáltak 11 000 pácienst,
s megállapították, hogy a bélrendszer aszkorbinsavtűrő képessége egészséges
emberekben több mint 15 gramm C-vitamin, 30 és 60 gramm között van a közönséges
náthában szenvedőkben, míg rendkívül súlyos fertőzés esetén 199 gramm fölé
emelkedik. A legjobb gyógyulási eredményt akkor érték el, amikor
legalább 3 vagy több gramm C-vitamint adagoltak minden negyedik órában.
Szerencsénkre a C-vitamin az ember számára az egyik legkevésbé toxikus vegyület.
Több mint 3000 személy kapott különféle adagú – 10 grammtól a bélrendszer
tűrőképességének felső határáig terjedő menynyiségű – C-vitamint, s nem
észleltek mérgezésre utaló tüneteket.
Mennyi tehát az optimális napi C-vitamin szükségletünk? Az aszkorbinsav-szintézisre
képes állatok naponta 3 – 15 grammnyi adagokat termelnek a c vitaminból. Ha
ezt átszámítjuk egy 70 kilós ember testtömegére, az jön ki, hogy nekünk
valahol 1 és 15 gramm/nap között állapítható meg a C-vitamin szükségletünk.
Ehhez képest a mai átlagember jó, ha napi 80-100 milligramm C-vitamint fogyaszt.
A megfelelő adagot igencsak befolyásolják az életkörülmények. Ha valaki sok
"műkaját", alkoholt fogyaszt, szennyezett levegőjű városban él, rendszeresen szed szalicilsav-származékokat
tartalmazó gyógyszert vagy dohányzik, netán az életét meghatározza a
stressz, tanácsos az adagot akár 10 grammra is növelni. Dohányosok esetében
minden egyes elszívott cigerettára 50 milligramm C-vitamint kellene számolni.
A C-vitamin tehát valóban figyelemre méltó:
Dr. Szent-Györgyi
Albert szerint nem is vitaminként, hanem élelmiszerként kellene
fogyasztanunk. Azt mondja, tekintsük az aszkorbinsavat háztartási
cikknek. Kilós kiszerelésben kellene árusítani, s az üzletekben
egy sorban álljon a cukorral, a liszttel és a sóval.
Szent-Györgyi naponta 1 gramm C-vitamint evett 84 éves koráig.
Akkor tüdőgyulladás döntötte le a lábáról, s az adagot 1-ről 8 grammra emelte,
és hamarosan felépült. A neves táplálkozáskutató, dr. Michael Colgan 5 grammot
fogyaszt, a kétszeres Nobel-díjas Linus Pauling adagja napi 10-18 gramm
volt.
Tehát Dr. Szentgyörgyi Albert C vitamin adagja minimum
napi 1000 mg volt..
A régi előírások idejétmúlttá váltak, miszerint csecsemőknek 40-50mg, felnőtteknek
pedig 60-75mg a szükségletük. Aki ehhez tartja magát, az ne csodálkozzon,
ha állandóan beteg.
A legtöbb helyen 20-40 HUF / grammnál kezdődnek a
c vitaminok, még ott is, ahol amúgy olcsónak számít!
Ne hidd el, nézz utána és számold ki az árakat grammra!
VIGYÁZZ: A patikákban és egyes helyeken pofátlanul méregdrágán,
akár többszáz forintért is adják a c vitamin grammját!
Tudom, hihetetlen, de tényleg így van. Ezért a lényeg, hogy számold ki mindenhol az árakat gramm-ra. Még ha elég lenne 60 mg naponta, akkor is eszméletlen nagy
pofátlanság ennyi pénzt elkérni szegény egészségre vágyóktól, ha a
nagy mennyiségű vitaminokat árusító helyeken 20-30 HUFért is megkaphatjuk
grammját.
Ezen fenti készítmény por formája révén nem tartalmazza a tablettákat általában
összeragasztó anyagokat. Vízben teljes mértékben feloldódik, így a felszívódás
tökéletes, a fogyasztás kényelmes. Adagolni is könnyen lehet izlés szerint. Ráadásul ugye ez a legolcsóbb is és 5000 HUF-tól ingyenes a szállítás. Szerintem ideális választás a jelenleg kapható c vitaminok közül.